腹肌和人鱼线是每个男人都想要的因为它是是魅力的象征不过它可不是那么轻易为你所有想要满满诱惑力？跟我来学就对了！《腹肌撕裂者》来啦！第一个动作25个。休息30秒至一分钟 第二个动作 自行车运动 25个。休息30秒至一分钟 ，也可以 往前蹬和反方向蹬。 第三个动作 蛙展 脚要直的向上。。。25个。休息30秒至一分钟 第四个动作 盘腿仰卧起坐 25个。休息30秒至一分钟 第五个动作 剪刀腿 一侧12个 第六个动作 高举 第七个动作 跳冲 第八个动作 V字起身 第九个动作 侧体V字屈体 第十个动作 梅森转体 囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台：qiutujs回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）